腹部按摩法
众所周知，腹部在人体的中间位置，是连结着人体上下的重要的枢纽，而脐部则被人们称为人体保健的重要“要塞”。
现代医学认为，揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健，能促进血液和淋巴液的循环，能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进的食物能充分消化吸收，有益健康长寿。
一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前好排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正对肚脐，右手叠放在左手上。
按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。
关键是要循序渐进、持之以恒。如果按揉摩腹部能顾及到这些穴位如中极、关元、石门、气海、阴交、神阕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阕、鸠尾等穴，效果将更佳。另外，腹部以透热为度。至于走路或在办公室里均可以如此按摩腹部，时间大约8~10分钟。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染时，或腹部有急性炎症时，不宜按揉;腹部有癌症时，也不宜按揉，以防癌症扩散和出血。
另外，女性月经期和孕期应慎用或不用。过饱或过饥或极度疲劳时慎用。
“倒捏脊”法降压
捏脊是一种比较简单的方法，学起来不困难，也容易掌握。捏脊的部位不多，手法也比较简单，只要经过几天练习，一般就可以掌握使用。
后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。
现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。另外，推背或捏背(倒捏脊法)可以舒通督脉，降低血压。
家属或助手把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，这样用拇指和食指从颈部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，称为“倒捏脊法”，而小儿捏脊一般是从脊椎骨下头的尾巴骨部位开始向上捏起。
此时，操作者把皮肤捏起来，右手食指紧紧顶住左手食指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，一直到尾巴骨部为止，这算是捏完一遍。这样捏3~5遍算作一次，捏完一次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3~5次。
