脾胃虚弱怎么调理 脾胃虚弱的日常注意事项(14)

  脾胃虚弱日常饮食注意事项

  脾胃虚弱日常调理在饮食上饮食要注意以下11条原则。

  1.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

  2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

  3.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

  4.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  5.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  6.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

  7.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

  8.饮水择时:佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

  9.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发脾胃虚弱。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  10.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

  补充:脾胃虚弱忌吃“生冷硬”,可以多吃小米粥。

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