说到补肾，很多人都想到买补肾药，认为这样方便又有效。却忘了“是药三分毒”这个道理，如果想补得妥当，补得安心还是食疗比较好。如果嫌网上那些补肾食谱太难记，太麻烦的话，不妨在自己的三餐里面添加一些列几种食材。
1、肉食补肾
应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等。如果怕吃肉会胖的MM可以选择鸡肉、牛肉这些温补又脂肪低的肉类。还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。但是不要拼命吃哦，不然可能胆固醇过高哦。而猪肉、鹅肉这些篇寒性的肉应该尽量少吃，或者加上生姜、花椒这些温性的东西一起炒食。
a.鸡肉
性温，是滋补佳品，炖食对身体虚荣的人群有很好的滋补营养效果。鸡肉中含有大量蛋白质，硫氨酸，钾元素，常吃能提高免疫力消和渴利尿消肿。又因其低脂肪，适宜减肥人群食用。
b.牛肉
中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
2、食“黑”色食物补肾
黑色食物 “黑”主肾，已经是食疗界的一句老话了。补肾多吃黑素食物，比如黑枣，黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑米等都是补肾强体的好食品。把黑豆、黑芝麻磨成浆，每天早餐喝一杯，对补充营养，补肾都很好。
a.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
b.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
c.栗子
有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为补肾强筋、养胃健脾，老少皆宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。如果脾胃虚寒者，还可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
3、补肾蔬菜
也有很多常见的蔬菜具有补肾功效，山药、芡实、胡桃仁、冬虫夏草、淡菜这些都是补肾良品。
