现在人们的生活水平越来越好了，很多人都希望自己可以健康长寿的活下去，但是生活中总是有很多的不经意的坏习惯影响人的寿命，那您知道延年益寿的好习惯有哪些吗?您中知道哪些长寿人的长寿密码是什么吗?今天三九小编就为您就介绍一下有关长寿的人的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
益寿好习惯有哪些
您有哪些好习惯吗?是不是都是在自己家的饭桌上都有着亲切地交谈，看电视的时候没有什么争吵，都是全家一起开开心心地看电视呢?没事的时候是不是安静地读几页书呢?
你是否怀念这样的场景?生活水平的提升让我们的习惯发生了变化，但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响，有些好习惯反而离我们渐行渐远。选出了6个已经被我们丢掉的好习惯，呼吁大家重拾它们。
早睡
晚上9点、10点，曾是不少人的就寝时间， 如今，凌晨才睡却成了常态。
根据相关的研究也是可以发现，百分之八十的人都是晚睡习惯，只有百分之六十一的人在每晚的十一点之前可以睡觉的，一般人都是在十一点之后才会上床睡觉的。
熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
不过，熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降;若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。”
其实试试上面，不同年龄的人的好的睡眠时间是不一样的。一般的老年人的睡眠都是要保持在5.5~7小时;成年人只要每天的睡眠时间达到七个小时左右就可以了，青少年要保证每天至少八小时的睡眠时间的。
写字
曾几何时，写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达，人们渐渐扔掉了手中的笔，“提笔忘字”的情况也屡屡发生。
一项调查显示，83%的人承认有“提笔忘字”的经历。同时，超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现，“提笔忘字”的危机具有弥散性，它既体现在成年人中间，也表现在青少年学生身上。
实际上，写字少了不仅流失文化，更不利于健康。美国普林斯顿大学的研究发现，写字可强化学习过程，储存和内化接受信息，记忆更牢靠并提高学习效率，而打字会影响学习过程。
更为重要的是，写字还能在一定程度上全面提高健康状态。发表在《精神疾病治疗进展期刊》上的研究显示，写字的好处不仅会在短期内显现，而且也能让人获得长期回报，如改善情绪，提升幸福感，减轻压力等。
除了平时抓住写字的机会外，如果你习惯用右手写字，不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯，可以使大脑得到更多锻炼。
