秘诀一：热爱散步和骑车
意大利人非常爱运动，喜欢散步和骑车，特别是在城区内。吃正餐前，很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步，年龄相仿的人聚在一起说说笑笑。
秘诀二：吃饭时从容不迫
意大利人知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，放松的同时进行社交活动，但不会大吃大喝。
秘诀三：吃饱就停
罗马一位内科医生说：“我们是用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更是不沾垃圾食品。
秘诀四：重质不重量
意大利人在质量和数量之间寻求平衡，会吃适量的碳水化合物，大量的豆类、鱼肉和鸡肉，很少量的红肉。
秘诀五：三餐搭配合理
早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜，第一道菜是三明治或是一小盘通心粉，第二道菜是小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。
秘诀六：广泛使用橄榄油
意大利人喜爱单不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)，但也从不过量。
秘诀七：只吃新鲜的食物
意大利人从不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物，经常用醋来调味各种蔬菜。
秘诀八：水果代替甜点
意大利人爱吃甜食，但通常选择吃水果，比如无花果、杏和柠檬。
秘诀九：从不节食
我们从不节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了。
意大利已经成为了仅次于日本的世界第二大长寿国，那么他们是如何保健养生的呢?以上我们从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘密，大家可以学习一下!
结语：刮痧疗法、艾灸、蜜蜂疗法、针灸这四种中国养生法虽然让外国人倍感“残忍”，但是对于它们的效果很多人都是大力称赞的。同时，我们也可以看看外国人是如何进行养生的。
