冬天养生食品 冬季保健常识及养生食物(10)

  冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

  冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

  9种食物助你补水保湿

  寒冷的冬季,大家都愁着买什么补水神器好,可是其实除了外在的补水,我们是不是需要内在的补水呢?内在的补水补好了,外在也必然会有所改善,让你的水嫩从内而外地渗透出来!好好了解一下的食物,做个水嫩嫩的女人吧~

  水

保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水

  保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物,使肌肤细胞丰满,坚韧皮肤,还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

  鳄梨

  鳄梨中含有丰富的维他命C、E,以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

  推荐做法:混合橄榄油和盐吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

  鱼

  鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞,保护皮肤免受阳光伤害,预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒,硒可以保持皮肤的弹性,让你的肌肤时刻光滑,紧致,柔韧。

  推荐做法:避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好),可以选择烤,水煮,烘焙等烹饪方式。

鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好

  橙色蔬菜

  橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素,众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤,保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C,可以帮助修复身体组织,并且产生胶原质。

  推荐做法:烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素,所以试试烘烤或炒吧。

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