现在已经进入冬季了,尤其是现在到了大学节气,天气异常的寒冷,特别是早晨和晚上,温度更低,这样就很容易导致疾病的发生。那么,冬季养生就成为了我们必要做的事情,今天小编就带大家了解一下,冬季的清晨我们必做的9件事,一起来看看吧。
冬季养生之清晨我们必做的9件事
选择适合的洗脸水温
冬季的气候干燥而且寒冷,特殊的气候状况就要求我们要特殊对待每天早晨的洗漱工作,建议大家要采用正确的洗脸方式,这样不但可以让你的肌肤变得更加的水嫩,还可以减少皱纹的产生呢。
想要强健肌肤,就用冷水洗脸;想要收细毛孔,就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状,就要选择温水洗脸,将肌肤刺激降到低。
另外,用冷水洗脸,可以锻炼面部皮肤的耐寒能力,还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能起到预防感冒的作用。
早餐前应先喝水
经过一夜睡眠,我们会消耗大量的水分和营养物质,起床后就会处于一种生理性缺水的状态。如果我们这个时候只进食常规早餐,其实是远远不能补充生理性缺水的。因此,早上起来建议大家不要急于吃早餐,而应该立即饮500毫升的水,可以清理肠道。
消浮肿
刚起床的时候,我们的眼部和脸部都会陷入浮肿状态,建议大家取一块柔软的毛巾,包裹在毛巾里边,轻轻按摩浮肿的位置,在眼部轻轻的打圈按摩,从面部向下直至颈部即可。
注意不要让冰块直接解除肌肤,以免过度刺激。
淋浴
有时候早起会感觉不太精神,这时可以进行简单的淋浴,这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,对减肥也很有效。水温以38-39℃为佳。
7点到8点吃早餐
医学研究证明,7点到8点吃早餐合适,因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前,这是科学的冬季养生。
5分钟按摩:更纤巧更细嫩