冬季养生 冬季御寒小窍门让您健康过冬

  现在已经处于一年之中冷的一个月份了,此时天气寒冷,如果没有做好御寒保暖工作,就会很容易感冒生病。因此冬季养生一定要先从御寒开始。那么冬季要怎么样御寒养生呢?冬季御寒要怎么做呢?下面咱们一起来了解一下吧!

  冬季天气寒冷,有些人体质比较差的话,抵抗力也会变低,就会很容易生病。为了能够让我们健康过冬,我们需要在寒冷的冬季做好御寒保暖工作。下面是冬季御寒保暖养生的十个小窍门,我们一起来看看都有哪些吧!

  1、多“点”水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  2、出“点”汗

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  3、防“点”病

  冬季由于天气寒冷,很容易诱发一些慢性疾病或者是加重一些病情,所以要注意保暖,特别是预防降温以及大风天气带来的影响。同时还要坚持锻炼,提高机体御寒能力。

  4、调“点”神

  冬天寒冷,易使人情绪低落。好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  5、早“点”睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  6、进“点”补

  冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

  7、护“点”脚

  冬季养生保健,可以坚持每天用热水泡泡脚。好是可以按摩按摩穴位,这样可以刺激双脚的穴位。另外,建议每天坚持步行半个小时以上,活动双脚。早晚还可以搓揉脚心,以增进血液循环。

  8、饮“点”茶

  茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

  9、喝“点”粥

  冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

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