调节饮食
冬季营养膳食特点应该是：摄取充足的热量。摄取矿物质也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C。
摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂食物，其中植物油好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
敛阴护阳
冬季，天气寒冷，寒气袭人。首先要尽量早睡晚起。冬季人们多习惯早睡晚起，从而保持较长的休息时间，可使人意志安静，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
接着要避寒就暖。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖。
适度进补
在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，冬季应注意补肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的佳季节。
意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使人畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
结语：我们要注冬季的养生原则，在冬季好好的保养身体，为自己的健康打下坚实的基础。同时也要牢记冬季养生的注意事项，可以有效的纠正我们的东西养生的观点，以防陷入养生误区哦。
