预防癌症的7条日常规律
多吃蔬菜和水果
每人每天应吃400-800克蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜。
胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用强。
每天吃5种以上的水果、蔬菜，而且要常年坚持，才具有防癌作用。
食品要保证新鲜
很多食物容易腐烂，因此要学会用冷藏或其他适宜方法加以保藏。
控制体重
避免过轻或过重，成年后体重增幅不应超过5千克。
饮食以植物性食物为主
每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应在2/3以上。
烹调方法要科学
不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用，而且应与新鲜蔬菜、杂粮类食品混合食用。
坚持体育锻炼
如果工作时很少活动，每天应有1小时左右的快走或类似运动。
每星期要进行1小时的剧烈运动，散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以。
限制高脂肪饮食
每人每天植物油用量应为25克，每月不超750克。
结语：谈到癌症大家都会感觉很害怕也很遥远，其实癌症的发生不是一朝一夕的事。1个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均竟超过30年了，由此可见，预防癌症从现在就要坐做起，希望朋友们平时多锻炼哦。
