便秘相信大家都有过吧，它是非常难受的事情，引起便秘的原因也是非常多的，大多和我们平时不好的饮食习惯有关系。便秘对身体的伤害也是非常大的，身体的污物排除出来，就会对皮肤以及健康都带来影响。那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
洗澡时揉肚子可缓解便秘
便秘是非常多见的症状，它不是一种疾病，如果我们长期便秘的话脸上都会长出色斑、痘痘而且脸色也会变得暗沉了。虽然药物是可以缓解便秘的，但是，俗话说“是药三分毒”。不过，我们要知识，其实生活中的一些小方法也是能够帮助我们解决这个问题的。
洗澡揉肚子一定要顺时针进行揉搓，洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可以让大肠的蠕动增加。
洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的时候，虽然可大量的节约时间，但是只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来适合淋浴，这样可唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，好在浴盆里泡个澡。
我们洗澡揉肚子的时候也要注意水温的，40℃的水是能够消除疲劳的，因为我们人体正常的腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温是接近的。如果水的温度太高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难。水温过低的话，会导致血管收缩，因此就不容易消除疲劳。
中医推荐缓解便秘药膳方
首乌红枣粥
适用人群：便秘、老年性高血压、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症。
用法宜忌：代餐服用
用料：粳米60克，首乌60克，红枣10枚(去核)。
制作方法：将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。
功效：补气血、黑须发、益肝肾、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。
决明子蜂蜜饮
用法及宜忌：每日1剂，早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。
原料：决明子10g，蜂蜜20ml。
做法
1、我们把决明子放在砂锅里面，然后用小火烧到它有点变黄色的时候，盛出来稍微凉下。
2、将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。
功效：决明子润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。
适用人群：肠燥便秘者。
很多人都有便秘的痛苦经历，便秘，不仅影响身体健康，还是生活不便，真的是很讨厌的一种疾病。那人们为什么会便秘呢?食物也是引起便秘的一大原因，那么，哪些食物会引起便秘?下面我们来看看引起便秘的6大食物。
