健康小常识 12招强化你的免疫系统

  现在人身体总是会出现一些问题,其实这和我们的免疫力低下有很大的关系,免疫力低下那么细菌和病毒就容易进入到体内。所以,我们一定要保护好自身的免疫系统。那么保护免疫系统有什么好的方法呢?哪些食物有保护免疫系统的作用呢?下面我们就一起来看看吧。

  12招强化你的免疫系统

  免疫系统是身体免受病毒、细菌入侵的强大盾牌。而且有研究表示,我们的生活方式对自身的免疫系统有很大的影响,比如健身习惯、饮食习惯、心理状态等都这些都是会起到提高或者降低免疫力的作用的。不过,如果你想要提高自己的免疫力的话,不妨试试下面的十二个生活习惯吧。

  1.断食

  偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。

  2.在森林中散步

  研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

  3.接吻

  根据调查研究发现,人们在接吻的时候,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,尤其是对于孕产妇更是非常好的提高免疫力的方法。

  4.规律性爱

  保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

  5.听音乐

  音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

  6.喝椰油咖啡

  椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

  7.补黄芪

  中药一直是我国的瑰宝,而且也被使用了上百年了,黄芪它对于增强免疫系统非常有益。而且黄芪作为一种日常饮食中常见的补充剂,还具有有抗菌和抗炎的两大作用。

  8.蒸桑拿

  一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。

  9.品绿茶

  绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。

  10.喝红酒、吃蓝莓

  研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

健康小常识 免疫系统 如何提高免疫系统 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...