身体健康 16件小事让已到30岁的你保重健康(2)

  10、饭后强迫自己运动

  15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

  11、不要久坐

  据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

  12、养只狗

  陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。

  13、保持稳定的理想的体重

  经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

保持稳定的理想的体重

  14、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力

  每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

  15、做增强力量和柔韧性的锻炼

  如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

  16、驾驶时戴上安全防护设施

  工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

  六种坚果有益身体健康

  坚果的营养价值非常高,而且香脆可口,所以很多人都喜欢吃,尤其是在冬季食用,可以给人带来很好的养生功效。那么你知道坚果有哪些吗.你知道吃坚果的好处吗.今天小编推荐大家六种坚果有益身体健康,赶紧来了解一下吧!

栗子味甘性温,无毒,有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血”的作用

  栗子"肾之果"

  素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。祖国医学认为,栗子味甘性温,无毒,有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血”的作用。

  栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。

  好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。

  新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。

  开心果心脏“保镖”

  富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

  开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

保重健康的方法 坚果有益身体健康 身体健康 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...