因此，要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。
4、给自己创造一个好的睡眠环境
好的睡眠不在时间长短，而在质量的好坏，好的睡眠对体力的恢复是有好处的。因此，给自己营造一个好的睡眠环境，包括舒适的枕头、被子，可以阻挡清晨阳光的窗帘等。同时，保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5、保持安静
关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、赖床一族调好闹钟
为防止赖床，同时在心理上“补偿”自己，可以将闹钟拨晚1小时，到时督促自己起床。
7、听音乐
如果早上还是有些不想起，可以听一些节奏强烈音乐。
总结：通过小编上文的介绍，你知道经常睡懒觉的3大危害有哪些了吗？你知道睡眠不好如何调理了吗？大家一定要培养良好的作息时间，这样才能拥有健康的睡眠。
