美牙：安全与健康先行
目前比较通用的牙齿漂白剂分为家用和医用两种。专业医疗机构使用的30%—35%浓度的氧化剂，需要对牙齿软组织做专业防护，只让牙齿硬组织接触到药剂，利用蓝光等辅助手段帮助氧化剂与牙齿钙质产生化学反应，通常当即就可以见到效果。由于氧化剂浓度较高，不建议自己使用，应去专门的医疗机构进行治疗。
而家用漂白剂考虑到安全性，通常的浓度在11%—16%之间，降低了对软组织的损伤，大家可以在家中用牙套、牙托等将药剂附着在牙齿表面，经过半个小时作用，长时间、缓慢的产生化学反应，且持续一周到两周，即可起到美白的效果。但是一定不要忘记先彻底清洁牙齿，以免食物残渣等阻碍药剂与牙齿表面接触，漂“花”了牙齿。
如何更加有效地美白牙齿，牙科医师建议无需盲目地使用化学药品美白牙齿，应从认真刷牙开始，平时注意牙齿的保健。另外，由于刷牙只能解决吸附在牙齿外部也就是釉质层的色斑，而对于牙齿内部也就是牙本质的变色光就没有办法了，因此当试图通过专业的手段美白牙齿时，一定要去相关的医疗机构咨询专业的医生，切勿自己盲目地尝试各种方法，以免造成不可逆转的损伤。
9种食物让你的牙齿更洁白健康
你想让你的笑容格外迷人、引人注意吗?那拥有一口健康洁白的牙齿是迷人笑容的基本保证。保护好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物。
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”医院牙科主治医师解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
怎么吃
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或701-66/" target="_blank" class="blue">脱落等症状。
怎么吃
除了芭乐之外，维生素C的佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的主要成分)，使牙齿更为坚固。
