运动减肥十一个策略

策略1 每週运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这 阅读全文>>

家务活减肥操 居家减肥

做家务也能减肥?当然能!做家务是最直接的减肥运动哦!英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热 阅读全文>>

居家减肥操 拉伸身体

1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸 阅读全文>>

掌握运动减肥五个技巧

1.张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢 阅读全文>>

五分钟减肥操 轻松瘦全身

瘦全身减肥操半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。step1双手平举向前 阅读全文>>

把握运动强度 少走运动减肥弯路

第一类减肥运动：生活形态的体能活动强度：每天都做30分钟在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路 阅读全文>>

三周走路减肥计划 快速燃脂

走路减肥方法斜坡运动走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速 阅读全文>>

常见球类运动减肥方法

利用球类做减肥运动时常见的运动减肥方法，但是，不同的人适合不同的球类运动减肥方法哦，看看你适合哪种?你适合哪种球类运动减肥 阅读全文>>

最快的运动减肥方法

最快的运动减肥方法是什么?下面，39减肥编辑教你四个最快的运动减肥方法，只要几个小动作，就能够快速有效燃烧脂肪，促进身体健康，赶 阅读全文>>