健身房慢动作训练 瘦身效果更明显

这套健身房慢动作在家里也可以做。开始一个星期做2次， 5个星期后减到1个星期1次。一、吻枕膝卧撑器材：枕头目标功效区： 阅读全文>>

提升新陈代谢增加耗热动力

一、呼吸法的练习1.将双手放在肋骨下方，用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开，确认它的活动。2.弄出“wu”的口型 阅读全文>>

竞走减肥法瘦身最给力

竞走减肥法瘦身很给力通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族 阅读全文>>

超燃脂有氧减肥动作

伸展腹部肌群减肥动作Step1身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。Step2右 阅读全文>>

五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹

1.俯身举腿身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。2.坐姿平衡坐姿 阅读全文>>

秋季四种有氧运动 燃脂甩肉超给力

一、有氧操练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁 阅读全文>>

芭蕾舞减肥操 纤体轻身不是梦

简易芭蕾舞减肥操Step 11.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右 阅读全文>>

变化运动减肥类型 轻松快乐瘦身

健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，变化不同的运动种类也可以帮助求新求变的你，排除每天都 阅读全文>>

什么运动减肥最有效

什么运动减肥最有效？如果不愿意快走，那就做点“懒”运动，跳绳、踢毽。冰凌教练表示，这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外 阅读全文>>