让你立马变性感美臂的健身操

方法一：1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 阅读全文>>

踏板操让你轻松美腿

踏板操因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚 阅读全文>>

有氧踏板操起源于美国

有氧踏板操最佳塑形手段有氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调 阅读全文>>

踏板操动感十足让你成为健身高手

练踏板操有什么好处?看看身材欣长、充满活力的贾少琼教练就知道答案了。动感的节奏，充满激情的讲解，贾教练说，踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信。 阅读全文>>

踏板操的魅力所在

据贾教练介绍，活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来，并逐渐成为一种主流的健身方式。它是把健美操的动作和步伐放在踏 阅读全文>>

不适合长跑运动的人群

科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提 阅读全文>>

爵士舞蹈：4招健身又瘦身

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。 阅读全文>>

四式小腹健身操的介绍

一套四式的小腹健身操——“瘦腹减脂纤体操”，每招大约做36下，四招让你通透筋骨，活化全身，从而迅速达到瘦腹减脂的目的。 阅读全文>>

简单易学的韵律球健身操

无论是在家里还是在健身室内，都可用它韵律球来锻炼，轻轻松松就能达到减肥和健身的目的。 阅读全文>>