瘦小腿的运动是一方面，而有针对性的饮食也同样重要，选择正确的食物也可以有效的帮助达到瘦腿的效果，下面介绍四款瘦腿种食食谱，帮助大家快速有效的减肥，早日达到瘦腿的目的。
瘦腿食物一：菠菜扒羊肉
瘦腿原理
菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部干燥呢，女生应该多吃。
做法
先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时，然后在文火上煎出香味，食盐和辣椒粉适量放入其中，出锅后浇上新鲜榨好的菠菜汁，既美味又营养，对瘦腿效果非常好。
瘦腿食物二：木瓜雪蛤汤
瘦腿原理
木瓜是公认的丰胸食物，其实它对瘦腿也有好处，里面的蛋白分解酵素以及番瓜素能够分解脂肪，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。雪蛤晶莹透亮，有润肤的功效，让腿部呈现紧实匀称的状态。
做法是
先将洗净的雪蛤膏煲半个小时左右，然后加入鲜奶和木瓜，放在锅中隔着水炖一个小时就完成了。食材可以根据口味而定，非常简易。
瘦腿食物三：香椿炒鸡蛋
瘦腿原理
香椿是非常好的瘦腿食材，不仅脂肪少不容易堆积，还能加速腿部新陈代谢，与鸡蛋当中的维生素A和维生素B2融合达到让腿部嫩滑和消除腿部脂肪的目的。
做法
超级简单啊，取一把香椿芽，切不切都可以，但要先用盐腌一下，然后与鸡蛋炒在一起。宅女们应该都会做的，是一道很家常的菜，但瘦腿效果绝对不差。
瘦腿食物四：多吃猕猴桃和鱼类
瘦腿原理
除了蔬菜类能够瘦腿之外，猕猴桃和鱼类也是需要想瘦腿的美人们一定要谨记的，鱼类钙质成分高，而且不容易形成皮下脂肪，最适合瘦腿的姑娘们，而猕猴桃是维生素C的老大，能够去除血管内的胆固醇，瘦腿减肥当然轻松成就了，还能让双腿更白皙呢。
温馨提示
小腿粗壮多是由于腿部肌肉太多引起的，也可以通过注射瘦腿针的方法进行改善，瘦腿针瘦腿是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法，瘦腿针的效果十分显着，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。