花费了大量精力、时间和金钱的运动，却达不到你想要的目标甚至完全没有改变?看看是不是使用下面这些“健康食物”时搞错了什么?揭开健康食物的小秘密，让你的运动不白费。
1、亚麻籽
亚麻籽虽然是非常好的减肥健康食品，但是因其富含的膳食纤维会引起胀气、腹胀，所以在锻炼前两小时不适宜食用。可以用高蛋白和碳水化合物来代替高纤维的谷物面包。
2、 能量胶
你需要能量胶吗?再好好想想吧。除非你要进行大负荷的运动训练，否则你是不需要那些能量胶的。过量的糖分摄入会让你的胰岛素紊乱。
3、 鹰嘴豆酱
别误解，我们不是反对食用鹰嘴豆酱。鹰嘴豆酱确实是对健康非常有益的食品。只是，在运动前不要食用它。营养学家认为，因为是豆类食物，所以可能会产生胀气，让人不舒服。
4、 奶制品
虽然脱脂牛奶是个好东西，但是到底怎么喝也是个问题。有氧运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动后感到肌肉酸痛明显。喝奶制品会导致身体疲劳更难恢复，所以最好选择在运动前后2个小时喝牛奶。
5、 果味饮料
许多人运动时喜欢喝点果味饮料，大量的糖分和热量，不但对身体无益，反而会增加体重。在运动中，人体处于半脱水状态，喝下大量高浓度的液体，更加危险，可能导致高钠血症，引起大脑细胞肿胀。