青少年的健康一直是人们极为关注的一个焦点问题!近年来，不少青少年受到了肥胖的危害!因此，防胖减肥成为青少年们维持身材之外，又一个捍卫健康的重要手段!对此mansion88 app 指出，减肥防胖要健康饮食!下面mansion88 app 对青少年预防肥胖的饮食要点做了介绍!
青少年预防肥胖的饮食要点mansion88 app 介绍如下
青少年对营养素和能量的需求较成人多。一般情况下，青少年每日需能量10500-12550千焦耳，这些能量度46%来自蛋白质。糖类主要来自一日三餐的主食。世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养。要使膳食构成合理化，就需要科学搭配，充分利用各种食物的营养互补作用。青少年在日常饮食中，应注意以下原则：
平衡膳食
指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。
建立合理的膳食制度
包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度，可防止过饥或过饱，使胃肠道保持正常功能，促进营养素的吸收利用。
注意早餐质量
含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高，而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。
养成良好的饮食习惯
青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。