腹部赘肉与女性荷尔蒙的分泌、新陈代谢缓慢、肠胃排毒不畅、便秘有莫大关系，虽然这些都可以通过吃药进行调节，但所谓“药补不如食补”，吃对了，往往能给我们带来意想不到的效果。
香蕉粥
材料
香蕉一支、大米50g、白糖适量。
做法
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
功效
可清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结的人。
蜂蜜粥
材料
大米50g、蜂蜜适量。
做法
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
土豆粥
材料
土豆100g，大米50g。
做法
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
功效
益气健脾，解毒通便，适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结。
鲜葵粥
材料
鲜葵菜100g，大米50g。
做法
将葵菜洗净切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再放入葵菜，也可加入适量食盐，煮沸即可。
功效
能清热解毒、润肠。可治疗因胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩。
芝麻粥
材料
黑芝麻适量，粳米100克。
做法
将黑芝麻洗净，然后晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥即成。
功效
具有通便排毒的极佳功效。