1、饮食
食物是一切根本的来源，身体强健就需要饮食的营养来补充，正确的饮食能够促进肠胃的消化、骨骼的生长等等，所以我们在饮食上注意合理营养，多增加新鲜的蔬菜水果，保证各种矿物质的充足，对于脂肪的摄入相应减少。
2、起居
在日常的站立姿势、睡觉姿势重要多加注意，保持正确的姿势可以减少腰椎的压力，是腰椎能够正常的弯曲，但是注意要适当的学会放松，注意劳逸结合，养成良好的起居习惯，保证良好的睡眠质量，缓解疲劳状态。
3、防寒
腰部是一个脆弱的部位，寒冷的侵袭容易造成腰部不适，日积月累也会出现腰椎间盘突出的，所以温暖是腰部需要的，这样才能保证健康，做好防护措施减少寒冷潮湿的侵袭。