疼痛是腰椎间盘突出常见情况，所以有的人警觉性很高，腰部一出现疼痛就怀疑自己是不是得了这种疾病，生活上谨慎的很，这些人患病的风险很小，所以在生活中多注意就能保护腰椎，那么预防腰椎间盘突出的方法是什么。
1、保证温暖防止寒气入侵可以减少腰椎伤害，因为当人体寒冷的时候，肌肉和血管就会收缩，产生代谢的废物，使肌肉处于痉挛状态，是腰椎劳损受伤。
2、关注饮食，饮食要变化多样，增加营养，对于身体不需要的食物要少食，养成锻炼身体的好习惯，做好准备活动，注意自我保护，减少损伤。
3、在坐立站立的时候要注意姿势，养成良好的坐姿，减少脊柱的压力，有助于防止腰椎间盘突出。
从这些事项上我们知道了该怎么预防腰椎间盘突出，那么还等什么，积极的行动起来，把预防腰椎间盘突出的行动传达给身边的每一个人，这样拥有健康的身体，才能更好的生活，减少腰椎间盘突出的痛苦。