运动减肥是当下最为有效并且对身体健康的一种减肥方式，很多人不惜花大价钱购买健身卡去健身房锻炼，其实生活中许多简单的方法可以让脂肪“快速燃烧”。只要坚持不懈就可以得到满意的效果。
走楼梯瘦腿
走楼梯几乎是每个人每天都要做的一件事，已经平常的再不能平常，其实走楼梯也是一项非常不错有氧运动，不仅能有效的消耗腿部的脂肪，增强腿部力量，而且可以使全身各部位都得到活动。不停走楼梯会使全身发热，有效的消耗食物中的热量，并加速血液循环，使腿部脂肪得意代谢。
办公之余多走动
研究发现，人体可保持同一坐姿最多20分钟，超过这个时间，就会使身体各部位产生不适，并使腹部的脂肪大量堆积，形成肚腩。所以长期在电脑前办公的人可以每隔15分钟做一次站立拉伸动作，并且时常调整坐姿。这样不仅能使身体时刻保持舒适，也可减少脂肪在腹部的堆积。
饭后自我“罚站”
午饭过后，最常见的就是“趴桌族”，由于午饭后的昏沉感，人们都想小睡一下，殊不知这样不仅不利于食物的消化，还会使热量储存于体内使脂肪形成。所以午饭后应至少站立半小时，这样有助于食物中热量的代谢，使脂肪不易形成。
Tips
利用走楼梯“瘦腿”时，要每次迈2~3个台阶，动作保持平稳，不要长时间屏息保持呼吸自然，连续爬楼4~5层然后放松腿部走下楼，坚持每日如此反复10次左右可集中减少腿部脂肪。