现在虽然医学十分发达，许多疾病都可以治好，但是一旦患上一并还是痛苦的，所以预防疾病的发生才是关键的。疾病治疗减缓腰椎和椎间盘退变，避免外伤是预防腰椎病的关键，那么，老年人如何预防腰椎病呢?
第一：就是要多睡硬板床
因为通过硬板床的休息，能够有效的消除负重和体重对腰椎的压力，缓解腰部肌肉的劳损和痉挛，减轻神经根的压迫，迫使炎症的渗出，使得症状缓解，建议老年人也可以选用较硬的床垫。
第二：就是日常劳作中正确的保护脊柱
比如做饭、摘菜、切菜、扫地、拖地、洗衣服、等等一系列的家务活时都要保持正确的姿势的，杜绝一切危害腰椎健康的因素。
第三：倒走也是预防腰椎病最佳的方法
倒走很多康复机构用于术后康复治疗的主要的手段，因为倒走可以使人体重心后移，减轻身体重量对腰椎的压迫，还可以有效的锻炼呢腰肌，稳固腰椎，促使周围的肌肉、韧带恢复原有功能。因此。日常练习倒走是很好的预防腰椎病的方法。
温馨提示：腰椎病预防特别重要，如果您患有腰椎病，建议您越早治疗越好。