长期的姿势不当，不仅会让身体感到疼痛的负担，更会引发腰椎病症，因此大家要知道预防腰椎病的方法，这样才能更好的防范疾病的发生，为此，我们总结了一套适合大家日常保健的措施，只要大家坚持保健护理，就能获取健康。
近几年越来越多的白领患上了腰椎病。腰椎病危害患者的身体健康，还影响着患者的日常工作和生活。治疗腰椎病不如预防腰椎病，科学预防腰椎病可以降低患上腰椎病的几率。那么，如何预防腰椎病?
1、改正不良姿势
坐姿不良会增加腰部的负荷，长期下去，腰部会承受不了，从而引发腰椎病。日常生活患者一定要自我调节，避免自己出现反复的固定的姿势，这样造成了腰部的超大负荷，因此腰椎病患者在预防时一定要避免受到脊柱的超负荷，这样会造成人们腰部退行性改变，如果您是一位长时间的弯腰或是伏案工作的白领朋友，腰椎承受过大的压力，比一般的人患上疾病的概率高。
2、加强脊柱锻炼
如果日常能坚持适当的锻炼脊柱，可延缓腰椎的退行性改变，可很好的预防腰椎病。在日常生活中一定要重视对于脊柱的锻炼，每天锻炼腰椎，可以对于脊柱的锻炼起到一定的好作用，如常见的肌肉附着处的骨突增大，这时腰椎病患者的骨密度会增加、肌肉力量增强，所以腰椎病的预防在于有效的改善骨、关节、韧带的血液循环，增加了一定的代谢过程，延缓了腰椎的退行性改变。
3、锻炼下身
锻炼下身，可让腿部强健，而上腿部能分担腰背部的压力，因此，锻炼下身对预防腰椎病有重要意义。在临床上腿部能有效的分担腰背部的负担，因此在日常生活中预防腰椎病可以让腿部强健，可以很有效的缓解腰部疼痛。在临床上人们可以通过游泳的方式导致脊椎间的组织的营养得到了一定的供应，从而导致了维持组织的弹性，提高了脊柱的抗冲击能力，起到了一定的预防措施。
上述针对腰椎病的护理方法做了基本的探讨，了解之后关键在于行动，只要有付出，我们就能得到健康的回报。