提醒长期久坐办公室的白领人群，最好在工作时间里每隔30分钟起身活动一次。如果实在是难以避免的久坐，也可以在原地做一些运动，如两条腿做一些抬高运动等。长时间乘坐飞机、火车出差时，要注意多活动脚踝部。
其次，长期从事脑力劳动和长期坐着办公的人群在饮食起居方面也需要多多注意，要多吃蔬菜，多喝水，保证睡眠，最好能戒掉烟、酒。
做到这些基本上就可以避免静脉曲张的产生，另外杨主任还特别指出：对于坐办公室的白领们，最好不要老是穿着那双高跟鞋，在办公室穿了到家就赶快脱下。避免长时间对脚趾压迫。
另外常穿高跟鞋易导致静脉曲张。一双漂亮的高跟鞋不仅使女性的魅力大增，而且还会助长女性们的自信心，但与此同时，静脉曲张就会盯上你。不知道你有没有这样的感觉：只要穿起高跟鞋，腿走起来就会不自然，而且还会很累。穿上高跟鞋足弓会长期处于一个状态，导致血管和肌肉长期紧绷，所以才会觉得很累。
穿高跟鞋为什么会导致静脉曲张那?济南周围血管病医院的杨主任这样解释：鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度，令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少，引致血液倒流，更容易产生静脉曲张。而且女士在怀孕期间最好不要穿高跟鞋，胎儿的压力会令血液回流不到心脏，如再加上不同的外来因素，患静脉曲张的几率会更高。
女性朋友平日最好穿舒适松软的平跟鞋，即使是工作需要也要选择鞋跟不太高的高跟鞋，如果需要穿高跟鞋长时间站立，那么平时需要多翘翘脚尖，这个小动作可以让静脉血液往心脏回流，起到预防静脉曲张作用。穿高跟鞋每天不应超过12小时，回家后立即患上舒适的平底鞋，缓解脚部疲劳。