经常熬夜、工作压力大、过度紧张、饮浓茶咖啡等都是可心律不齐的主要诱因。但是对于有些心慌症状比较严重的朋友，也不一定真正是心律不齐所导致的，所以不用过度紧张，及时就医，明确是否存在心律不齐类型、程度等，排除是否存在器质性疾病，是确定治疗方案的关键环节。
心律不齐的紧急戒备措施
1、心律不齐患者要最好保证充足的睡眠，不要让自己长期处于精疲力竭、身体亚健康的状态下。
2、稳定的情绪、精神放松可以有助于预防心律不齐。精神因素往往会通过机体神经、内分泌调节而诱发心律失常，所以应以平和的心态去对待，避免大喜大悲，愤怒，不计较小事，遇事能宽慰自己，不要做紧张刺激的事情，避免刺激神经。
3、尽量不要去人群密集、空气不流动的位置。
4、心律不齐的常见诱因包括吸烟、酗酒、劳累、紧张、激动、暴饮暴食、消化不良、感冒发热、脱水、低血钾、剧烈运动、服用药物等。患者可以结合自己的实际情况，避免这些可能诱发心律失常的因素，往往会比服用药物更简便、安全、有效。
5、生活要规律养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。心律失常的预防要养成按时排便习惯，保持大便通畅。饮食要定时定量。节制性生活，不饮浓茶不吸烟。避免着凉，预防感冒。不从事紧张工作，不从事驾驶员工作。
6、心律不齐患者应随身携带常用急救药物并将其放在随手可以取出的位置。如果感觉身体有些微不适，注意不要活动，保持镇静，并做深呼吸，一旦如果出现心慌、胸闷、呼吸困难等症状，要立即服用应急药物。
7、合理用药心律不齐治疗中强调用药个体化，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量。这样做是危险的。心律失常的预防必须按要求服药，并注意观察用药后的反应。有些抗心律失常药有时能导致心律失常，所以，应尽量少用药，做到合理配伍。
8、可以选择性服用抗晕机药物或镇静安神药物，但应注意是否与平时常用的抗心律不齐药物有禁忌，如条件可以适当吸氧。
9、对于患有心脏疾病及其他可能导致心律失常的疾病应积极治疗，疾病得到良好的控制，未来发生心律失常的风险会显着降低，同时应生活规律，养成按时作息的习惯，保证睡眠。失眠容易诱发心律不齐，可以短期应用镇静安眠药治疗。饮食要定时定量，饭后不能立即开始剧烈运动。
温馨提示：有心律不齐的朋友睡眠时应尽量采取右侧卧位，身体自然屈曲，这种姿势有利于血液的回流，减少心脏负担。若有心功能不全，有胸闷，呼吸困难，不能平卧者，应采取半卧位或30°角坡度卧位。