晨僵，强直性脊柱炎早期症状之一，呈现全身症状，晨僵的时间持续越长，病情也就越严重。很多患者都很关心患有强直性脊柱炎怎么防止晨僵这个问题，今天我们就来看看医生有关详细讲解的患有强直性脊柱炎怎么预防晨僵。
所谓晨僵就是清晨身体出现的僵硬，在医学上习惯叫晨僵，强直性脊柱炎病人在早晨起床后或久卧、久坐起立时腰骶部感到僵硬发板。下床时病人有一个平移至床边再下床的特殊动作，腰部活动不便，一般要活动一段时间才会逐渐减轻至缓解。有时晨僵不一定只限于腰骶部，全身其他疼痛不适的关节也可有晨僵的感觉。对于晨僵的防治我们可以从以下几点入手：
一、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
二、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
三、早上洗澡是个好习惯。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
我们知道晨僵是强直性脊柱炎的一个早期信号，患者可以根据晨僵的情况来判断自己的病情，如果出现什么症状要及时的到医院进行诊治，不要有侥幸的心理!及时的关注自己身体出现的症状，关乎我们的身体健康!
