脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。那么，脑梗塞要怎么预防呢?
(一)合理膳食
合理膳食是健康四大基石中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国国情洪昭光教授将合理膳食归纳为两句话、10个字：即一二三四五，红黄绿白黑，其内容简单归纳如下：
“一”指每日饮一袋牛奶(或酸奶)，内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态;“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，相当于主食6—8两，可依据身体情况增减;“三”指每日进食三份高蛋白食物。每份指：瘦肉1两，或大鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两;“四”指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(每日摄盐6—7克);三四五顿(指在总量控制下，少量多餐，有利防治糖尿病、高血脂);七八分饱;“五”指每日500克蔬菜及水果。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒，有助于增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。每日进食1至2个西红柿可使男性前列腺癌减少;“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能;“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳;“白”指燕麦粉或燕麦片。每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇、甘油三酯下降;“黑”指黑木耳。每日食黑木耳5-15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。
(二)适量运动
运动量的掌握有一个“三五七”的说法。“三”指每次步行30分钟3公里以上，每日1-2次;“五”指每周至少坚持5次的运动;“七”指中等度运动，运动心率=170-年龄。如50岁的人，170-50=120，心率120/分即为中等度运动，当然也因个人体质而异。
(三)戒烟限酒
以每日酒精量不超过15克。
(四)心理平衡
这点最重要又最难做到。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。关键是正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。助人为乐，知足常乐，自得其乐。
以上是为您详细介绍脑梗塞的预防，相信您已经有所了解了，祝您健康。