每个人都希望自己可以长寿，可是长寿并不是你想就可以，需要你为之努力，坚持的。事实上长寿的秘密和每个人的生活习惯有紧密的关系，但不管什么原因，饮食是最重要的。那么对于忙碌的职场白领来说，如何饮食才能获得长寿呢?
1.蓝莓
抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
2.三文鱼
所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
3.酸奶
很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
4.红薯
富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常。
温馨提示：上面介绍的这几种食物，都能对抗衰老起到一定作用。希望这里介绍的这些有助于延缓衰老的食物能对女性朋友们有所帮助，也要请女性朋友们在平时的生活中多多注意，小编祝您身体健康!
【参考文献：《抗衰老计划手册》《抗衰老指南》】