三十的女人，正式摆脱少女稚嫩，身体成熟的年龄。这时的女性都散发着成熟的光彩，格外迷人。但是谁也抗拒不了自然的法则，一过三十身体就开始慢慢的衰老，皱纹、色斑。都会慢慢的爬上脸庞。但是现在女性工作的压力太大，有没有太多的时间去保养，只能随便的化化妆就好，一卸妆就“现出原形”让人非常苦恼，怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢?下面就个小编一起了解一下吧!
一、坚持科学合理膳食
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
3、每天食用1-2包博力美秀身素，不仅可使肠道内具有抗衰老功效的双歧杆菌数量大增，而且可改善便泌和腹泻，可及时排出体内毒素，留住青春的容颜;
4、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
5、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;
二、预防身体发福
1、坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
2、每日食用1-2包博力美营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用博力美营养冲剂将是你最好的选择。已发福者每日食用2包，经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率;尚未发胖但想要保持永久的曲线者，每日食用1包，就可使你青春长存。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。
五、保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老
温馨提示：想要保持年轻抗衰老，就必须保持心态平衡和乐观开朗，这可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。还等什么赶快快来起来吧!
【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】