对于女人来说，光滑紧致的肌肤应该是最在意的事情了。虽然，人都不能青春永驻，但是，合理的饮食和健康的生活方式，都是可以帮助延缓皮肤老化的。选择各种营养丰富的健康食物，坚持锻炼。这些都可以帮助女人容光焕发并且感觉更年轻，下面，这几种食物不仅可以提供身体所需的营养，还可以让你的皮肤看起来更细腻有弹性。
1、球芽甘蓝
球芽甘蓝中所含的对皮肤有益的维生素A和C以及叶酸含量一直高居榜首。维生素C能够促进胶原蛋白的形成。虽然你仍然需要使用防晒产品，但维生素和叶酸可以帮助防止紫外线的伤害。可以尝试用橄榄油烤甘蓝，会是一道不错的菜品。
2、大马哈鱼
鱼类是饮食中ω-3脂肪酸的一个最佳来源。最近的研究表明，ω-3脂肪酸，尤其是来自鱼类的脂肪酸，能够防止皮肤癌细胞的生长和扩散。每周至少吃两至三次鱼。试一试烤全麦配菜如糙米或大麦沙拉。
3、葡萄
来自葡萄皮的白藜芦醇可以减轻炎症反应。“很多人认为它可以延缓衰老，同时它也可能对抗紫外线和阳光对皮肤造成的伤害。”