衰老是每个人都要面对的事情，因为谁也抵挡不了岁月的侵袭，但是谁也不想变老，都想永远保持年轻，而要想延缓衰老，除了护肤保养和外在的修饰外，改善饮食习惯，也能有相当大的功效。经常吃以下四类食物不仅能抗皱，还能改善肌肤状况呢!
1 果仁类
如杏仁、黑芝麻、核桃仁等，含有蛋白质、油脂和各种微量元素，对抗衰老起着重要作用。
2 绿茶
茶中含有茶多酚对抗氧化、对抗自由基、延缓皮肤衰老都能起到一定的作用。
3 葡萄
所含葡萄多酚有抗衰老的作用。
4 大豆
蛋白质丰富，且容易消化，尤其对更年期的女性缓解症状很有帮助。
温馨提示：上面介绍的这四种食物，大家一定要常吃，当然在吃这些食物的同时还要搭配上适合的运动，这样你的青春就会定格在这一刻。
【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】