由于现在饮食大多都很油腻，一些上班族甚至只能用快餐来解决温饱问题，长期下去不但缺乏营养，还带来了体重增加的问题。体重增加绝不仅是身材不好看的问题，而是会对身体健康造成很大的影响，其中就包括骨关节。
控制体重谨防骨关节炎的发生
1、严格控制体重
膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。
2、注意坚持锻炼
锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦，心情推进，加强你的心脏，并且改善血循环，对我们关节的健康很有帮助。另外通过做锻炼强化肌肉，能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展――因此能够减低损伤的危险。逛商场、游泳、以及有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。
3、饮食需要合理
尤其是体重肥胖的人们，要达到减肥的目的，但是一定不能忽视营养的重要性。平时生活中一定要注意合理的饮食，另外可以补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度——维生素D以及钙。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。
4、尽量减少关节创伤
说到锻炼，让人不得不想到一定要减少关节创伤，不然不仅不能预防骨关节炎，还会诱发此病的发生。关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激，特别是中、老年人，在日常生活和体育锻炼中，应避免一些剧烈活动，比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等。