如何预防颈椎病呢?骨科mansion88 app 说到,要想正确有效的做好颈椎病预防工作,一定要注意一下几个方面:
1、正确的睡姿
一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。
2、纠正不良的姿势和习惯
防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。
3、合适的枕头
枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10—20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约8—12厘米。
4、室内温度适中
室温过低易引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。
5、正确的功能锻炼
运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发生。
6、饮食与营养的科学搭配
饮食失节,脾胃受损,往往导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,对颈椎病有一定的影响,因此应强调食物疗法。
以上内容就是科学正确的颈椎病预防措施,希望大家给予高度的重视。如果您想了解更多关于颈椎病的知识,那么请在本网站内进行相关咨询。