自我牵引疗法也是不叫常见的一种措施，效果也比较明显，这种保健的原理是利用双手向上牵引引力，让颈椎间隙离开，改变颈椎关节列线起到缓解作用，这些自我疗法没有使自己得到改善，就要及时的去医院检查，弄清楚发病原因，按医生的建议进行治疗。
颈椎病的自我疗法都有哪些方法，改善调整睡眠的状态和睡姿的不正当，是比较首要的，因为这些不正当的行为不只是引起腰腿疼，还更容易是颈椎病加重。此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。通过对各种不同职业工作体位的分析表明，颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系，这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。如教师、会计、织工，汽车司机等等。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。
颈椎病处于早期的时候，表现出来的症状比较轻，不容易被察觉，导致上了年龄的人病发的隐患。如果及时的发现，自己治疗是可以达到治疗目的的，只是在治疗过程中，发现症状并没有得到改善甚至比以前更加严重了，要及时的去医院做进一步的检查，防止其恶化。