注册
民福康养生 > 查疾病 > 交感神经型颈椎病的预防措施有哪些

交感神经型颈椎病的预防措施有哪些

  临床上颈椎病的表现比较复杂,因受累的部位不同,受累的组织不同,受累的范围及程度不同,其临床表现有很大差别。根据受累的组织不同,可将颈椎病分为五种类型,既颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感神经型,各型之间可相互兼夹。其中交感神经型最多见。

  交感神经型颈椎病主要表现为:颈项酸楚、疼痛,也可有整个肩背疼痛发板。急性发作时不能作点头、仰头及转头活动,呈斜颈姿势(俗称歪脖子)。颈部不能单独活动,当要回头时,颈和躯干必须同时共同旋转。了解了这个症状,就可以做好交感神经型颈椎病的防治工作了,这样就可以很好的减少交感神经型颈椎病的发生了。

  平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。交感神经型颈椎病患者要注意不要来回转头,更不能旋转颈椎,斜搬按摩。

  预防交感神经型颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。

  加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  交感神经型颈椎病可做一些活动来缓解病症,如下

  1、两肩后张扩胸后伸:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两肩伸直外旋,两肩后张,同时扩胸,反复12~16次。

  2、直臂前后摆动,两腿前后分立,两手持哑铃下垂,左右上肢伸直同时前后交替摆动,重复6~8次,两腿互换站定位置,同时摆动6~8次。

  3、头侧屈转,两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部向左屈曲,达最大范围,再向右侧旋转到最大范围,左右交替,反复6~8次。

  4、头前屈后仰,两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部前屈,尽可能达最大范围;头颈部向后仰达最大范围,重复6~8次。

  5、头部旋转,两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂。头颈部沿顺时针方向旋转一周,再向逆时针方向旋转一周,重复6~8次。

史上全明星资料