患者信息：郑某，女，32岁，140斤。
患者症状：郑某生产后为了给孩子足够的母乳营养，导致自身营养过剩，导致体重飙到140斤，以前的衣服都不能穿了，郑某痛下决心要减肥。
郑某深知减肥药的危害，于是选择比较健康的运动减肥，3个月后，郑某的成功瘦身20斤，她对于自己现在的体重很满意。
健身球减肥操一：
作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂
做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。
健身球减肥操二：
作用：瘦腰腹
做法：双腿并拢，双手向上举，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上提拉整个身体，让身姿更加挺拔。
健身球减肥操三：
作用：瘦腰
做法：双腿尽量分开，将左手手臂抬起来，身体慢慢向右侧伸展，用右手扶着球，直到左手手臂与地面平行。深呼吸，保持动作数秒，然后换另一侧重复动作。
健身球减肥操四：
作用：收紧臀大肌，瘦手臂
做法：将一条腿抬至与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和双臂，重复动作多次，然后换腿进行。
健身球减肥操五：
作用：瘦臀，瘦腿
做法：将上身放在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行。保持动作数秒钟，然后换另一侧进行。
健身球减肥操六：
作用：瘦全身，增强身体柔韧性
做法：双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起，并与左腿呈一直线。深呼吸，保持动作数秒钟。
练习瑜伽球减肥动作要比普通瑜伽有趣很多，如果不喜欢常规瑜伽不妨试试瑜伽球运动。对于初学者来说，如果大球用不习惯，可先从小球练起，做动作会更容易些，动作熟练之后再换成大球练习。