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吃什么预防结肠癌

  吃什么预防结肠癌?结肠癌近年发病率呈逐年上的趋势,肠癌高发国家的饮食以高脂肪为其特点,因此预防结肠癌,要注意饮食方面的调理,那么多吃什么预防结肠癌呢?预防结肠癌吃什么食物好呢?下面就由中国吃网告诉你多吃什么预防结肠癌,预防结肠癌吃什么食物好吧。

  预防结肠癌的食物有哪些

  花椰菜:花椰菜所含的维生素C是柠檬的2倍;每100克花椰菜含铁1.9毫克;所含的萝卜硫素能消灭幽门螺旋杆菌;所含的I3C是一种能抗癌的天然物质,能影响雌激素的新陈代谢,预防乳癌等。

  黄豆:黄豆富含的异黄酮类,研究证实,这种物质能预防乳癌和骨质疏松,并减轻女性更年期综合征,是预防结肠癌的方法之一。

  西红柿:男性经常食用熟西红柿能降低前列腺发病率45%,这是因为西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。

  猕猴桃:多吃富含维生素的食物,可以阻断强致癌物亚硝胺的合成,减少胃癌和食管癌的发生。而猕猴桃被称为维生素C之王,一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C。

  苹果:日吃一个苹果可预防结肠癌。苹果中含有的一种天然的化学物质---前花青素,这种物质有助于预防结肠癌。

  牡蛎:锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的锌是鸡蛋的30倍,因此,备受压力折磨的男性可以多吃些牡蛎。牡蛎所含的糖原还能使男性经性生活产生的疲劳得以迅速缓解,可进行预防结肠癌。

  大蒜:大蒜是公认的防癌食物,有明显的抗癌功效。大蒜素可以抑制食管癌和结肠癌的发生。

  菌菇类食物:菌菇类包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现,食物中许多菌菇类都含有抗癌物质,能起防癌功效。

  多吃水果蔬菜

  蔬菜水果是预防这类癌症的“绿色屏障”。蔬菜水果提供的牵维素被称为肠道的清洁工,它就像一把小刷子一样,促进肠道蠕动,清洗肠道内的垃圾和废物,减少肠道致癌物的停留时间。

  从而降低结肠癌的发病危险。美国防癌协会推荐每人每天摄入30~40克膳食纤维;日本70岁以下每天标准摄入量是19~27克;我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。

  改进饮食习惯

  合理安排每日饮食,多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,适当增加主食中粗粮、杂粮的比例,不宜过细过精。

  改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯。少吃高脂肪性食物,特别是要控制动物性脂肪的摄入。

  水果、蔬菜和膳食纤维

  纤维素能增加粪便量,稀释结肠内的致癌剂,吸附胆汁酸盐,从而能减少结肠癌的发生。因此在平时的饮食,应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素,合理饮食,减少结肠癌的发生。

  吃什么预防结肠癌?合理安排每日饮食,多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,适当增加主食中粗粮、杂粮的比例,不宜过细过精。以上为您详解,希望对您有所帮助。

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