随着经济的飞速发展，笔记本电脑已经成为人们日常生活中不可或缺的随身物品，殊不知，在随手打开笔记本电脑的同时它是会影响你的健康，如肩周炎就是长期使用笔记本所引发的常见疾病之一。那么，长期使用笔记本所引发的肩周炎家庭简易疗法都有哪些呢?
1、手臂爬墙法
患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。
2、提重物运动法
分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用 品替代，活动时肩部应尽量放松。
依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动 ，摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次，每天做2至3组。
3、胳膊旋转法
无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节 也有一定的锻炼作用。
4、毛巾搓澡式运动法
拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
温馨提示：随着气候的不断变冷，尤其是北方，在寒风吹来的同时也把取暖器的市场热风吹来了。取暖器一年比一年多种类，产品琳琅满目。有的取暖器不但可以用来取暖，而且还对于有些疾病患者有治疗作用，比如光暖式电暖器就对肩周炎等疾病有治疗效果。
【参考文献：《肩周炎简便自疗》《肩周炎治疗60法》】