预防骨质疏松的保健方法是很多人想知道的，骨质疏松是近年来比较常见的一种骨科疾病。下面，就让mansion88 app 们来为大家介绍下，预防骨质疏松的方法有哪些。让大家能够更了解预防骨质疏松的方法。
1、预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D
联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
2、预防骨质疏松不要食用被污染的食物
如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
3、运动可促进人体的新陈代谢
进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4、吸烟会影响骨峰的形成
过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。
5、控制饮食结构
预防骨质疏松还要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
以上内容就是mansion88 app 为大家所介绍的预防骨质疏松的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助。