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日常适当锻炼 起居需防滑

       骨转移患者如此“摔不起”,日常该怎么做好防护呢?林丽珠支招如下:

       1.日常适当锻炼提升肌力增强协调性:建议每周至少运动3次,每次时间控制在半小时至1小时。当然,上了年纪的人运动方式和运动强度需量力而行,比如:可打太极、八段锦或是做体操。

       2.起居需防滑:地面有水渍要及时擦干以防滑倒,卫生间浴池边和洗手盆边等地方可放置防滑橡胶垫;外出时最好穿上防滑鞋和宽松衣裤,保证身体可灵活伸展活动;尽量走平地,避免凹凸不平的道路,人车较多的地方谨防意外碰撞。夜间及雨、雪天气尽量少外出;出门还可拄拐杖以增加身体稳定性,并多注意脚下,防止被障碍物绊倒.

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