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如何有效的预防脂肪肝疾病

  脂肪肝长期得不到有效治疗,会导致肝硬化,这对于患者的健康损害很大,要想远离脂肪肝,做好日常预防护理工作非常重要,一般是从情绪、饮食、饮食、药物、体检等方面注意,下面我们一起看看关于脂肪肝的预防措施介绍。

  脂肪肝的预防措施

  1、情绪乐观

  不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的。

  2、节制饮食

  首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。

  3、适当运动

  每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。

  4、慎用药物

  对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。

  5、起居定常

  肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。

  6、睡眠充足

  肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量。

  7、用药不如喝茶

  目前这种观念已经为全国乃至全世界越来越多的患者所认可。是药就有三分毒,任何药物都有一定的副作用,而且药物治疗对于慢性病通常也需要很长的治疗过程才能看到效果,一旦产生耐药性,治疗等于前功尽弃。而选择保健饮品进行调理,用茶水和时间来缓释病毒,养肝调理,才是目前最好的绿色保健治疗方式。甘本青养肝缓释茶结合了所有的优点于一身,既具有药物的治疗功效,又具有缓释茶的调理作用。既缩短了治疗时间,又没有任何的副作用,治疗与保养结合,预防与调理相融,堪称生物技术应用于医疗保健饮品中的成功典范。

  8、定期体检

  多了解脂肪肝的预防知识,提高保健意识,通过定期体检等行为干预,可预防或减少发病率。

  温馨提示:饮食宜清淡,并随时注意保护肝脏,饮食不宜过咸,以免水分潴留,体重增加,一般每天食盐控制量以4至6克为宜。忌用对肝脏有害或有刺激性的食物,如酒类、芥末、咖喱、辣椒等,以保护肝脏;另外,戒酒及充分合理饮水也不容忽视。

  【参考文献:《脂肪肝防治mansion88 app 谈》、《脂肪肝饮食调控》】

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