脱肛的疾病对于患者来说是非常的难受的，让很多的患者没有正常的生活了，严重影响生活及身体。那么，日常生活中我们该怎么预防呢?
一、预防脱肛的四项运动
1、提肛运动
静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
2、仰卧屈膝运动
仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
3、快速收缩运动
可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
4、指扩运动
右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
二、预防脱肛的注意事项
1、积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站、腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤要注意。
2、平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。
3、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。
4、妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。
5、经常做肛门体操，促进提肛肌群运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防本病有一定作用。
温馨提示：脱肛的危害有很多,从初期的排便时有肿物脱出,到最严重的时候脱出物不能自行收回,脱肛是非常严重的一种肛肠疾病,若不治愈会产生非常严重的后果,因此患者不要等到脱肛严重时才去治疗,这样会加重对身体的影响。
【参考文献《中医肛肠科常见病诊疗指南》《名中医肛肠科绝技良方》】