随着脱肛的发病率越来越高，人们对于脱肛的重视也很高，引起脱肛的原因多种多样，尤其是小孩子如果患了这种病，不仅折磨身体，还对以后的成长有很大的阻碍，所以，提前了解脱肛的预防方法是很有必要的。下面小编就详细的为大家介绍，日常生活中预防脱肛应该怎么做。
日常生活中的饮食
脱肛患者饮食有忌
(1) 忌辣椒、蒜、花椒、烈性酒等刺激性食物。
(2) 忌肥甘厚味之品，如肥肉、多油汤类、糯米饭、糍粑等黏滞难消化食物。
(3) 久泻者忌蜂蜜、葱、蒜、豆类、土豆、萝卜、芹菜、韭菜等质粗通便食品。
(4) 忌烟、酒。
脱肛患者饮食有宜
(1) 宜多食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、小白菜、蕹菜、香蕉、梨、苹果以及山药、扁豆、莲子、鳝鱼、甲鱼、猪瘦肉、猪肠、糯米粥、莲子汤等补脾健胃、益气升提的食品。
(2) 饮食宜营养丰富，多食蛋类、瘦肉、动物内脏、豆类及豆制品、鱼类。
(3) 宜多食酵母、粗粮及脂肪含量高的食物，多饮水、保持大便通畅。
(4) 久泻者宜食含纤维素少的水果，如香蕉、菠萝、苹果泥以及各种青菜菜泥，少油腻、富脂肪食品。
具体的生活中预防措施
一、积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站，腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤要注意。
二、增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防脱肛有积极作用。
预防脱肛的锻炼方法
(一)指扩运动
右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
(二)仰卧屈膝运动
仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
(三)快速收缩运动
可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
(四)提肛门运动
静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
温馨提示：以上就是关于“日常生活中预防脱肛应该怎么做”的介绍，可见如果患者表现出了大便出血等现象，不要急着下结论，先进行一下正规的诊断，确定疾病之后才能进行治疗或调理。像脱肛这样的肛肠疾病造成的后果比较严重。