默想的焦虑症治疗方法是一种调动运用自己的想象力来表达自己的良好愿望，可以有效调节情绪，减轻焦虑。其方法是：闭上眼睛，并且去体验自己身上的紧张所在。用一种符号来代表自己体验到的紧张和痛苦，用另一种符号来代表自己放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。例如，可以把疼痛想象为一块冰，而把放松想象成正在燃烧的火炉，它们相互作用，直至将冰块溶化。
默想的焦虑症治疗方法是一种调动运用自己的想象力来表达自己的良好愿望，可以有效调节情绪，减轻焦虑。其方法是：闭上眼睛，并且去体验自己身上的紧张所在。用一种符号来代表自己体验到的紧张和痛苦，用另一种符号来代表自己放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。例如，可以把疼痛想象为一块冰，而把放松想象成正在燃烧的火炉，它们相互作用，直至将冰块溶化。