便秘是一种常见的困扰老年人的症状，据统计，国内约有1/4的老年人深受便秘之苦，给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠与饮食。由于每日排便次数减少，毒素易被吸收，危及老年人的身体健康，mansion88 app 介绍了几种预防和处理便秘的方法。
1、养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书、不听广播，精神要集中。
2、多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类的食物，可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。
3、多饮水，便秘时老年人每天需饮水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。
4、在老年人身体状况允许下，进行适量的体育活动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道，卧床老人给予被动运动。
5、腹部按摩，每天在起床前和睡觉前用双手顺结肠方向按摩，自右向左轻揉腹部数十次。
6、如果长期便秘无法缓解，需上医院就诊，程度轻的可用缓泻剂帮助通便，如服用通便灵、石蜡油、麻仁丸等。对于便秘严重者，用开塞露塞肛、灌肠液润肠通便。
如果用了2-3支开塞露仍旧无效，可采用手抠法。操作者先用石蜡油润滑食指后轻轻插入肛门，由浅入深，抠出粪便，操作中，注意用温水清洁局部，必要时湿敷肛周局部，帮助肛门括约肌的回缩。