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日常生活和工作中要怎样预防便秘

  便秘是一种常见的症状,其发病不分任何年龄阶段。而且引发便秘的原因也是很复杂的。得了便秘疾病千万不能拖,一定要及时治疗,那么,我们在日常生活和工作中要怎样预防便秘呢?

  mansion88 app 为大家介绍下,在日常生活中要怎样预防便秘的发生:

  1、掌握饮水技巧:每天在固定的时间大口喝水,使水来不及在胃肠道吸收直接到达结肠,这样有利于粪便松软,易于排出。

  2、合理安排生活和工作要早睡早起,劳逸结合,起床晚,要赶上班,常顾不上吃早餐解大便,打乱正常生理,很容易引起便秘。

  3、饮食粗细搭配:多吃韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、芹菜、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

  4、服用适合自身的通便产品:出于快速解决问题,保持畅通,减少刺激的考虑,尽可能选择既能解决便秘,又能改善胃肠道功能的通便产品。

  5、不滥用泻药,久服泻药会造成胃肠功能紊乱,反而使便秘加重。

  6、改掉不良生活习惯:尽可能的避免久坐不动;坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意;改正强忍便意的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

  以上是mansion88 app 为大家提出的几点建议,希望大家在平时的生活和工作中养成良好的生活习惯,防止便秘疾病的困扰。


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